Как да лекуваш психичното си здраве по време на COVID-19 пандемията?

11 януари 2021 · 8 мин четене

Световната здравна организация дефинира здравето като състояние на физическо, психическо и социално благополучие. Психичното здраве на човек е важна част от цялостното му благосъстояние. То влияе върху това как мисли, чувства и действа човек. Психичното ни здраве влияе също и на начина, по който се справяме със стреса, по който се отнасяме към другите, и по който се справяме в различни ситуации в ежедневието.

В тази статия ще разбереш как социалното изолиране, стресът от COVID-19 разболяване, страхът от уволнение или раздялата с близки влияе на твоята психика и какво можеш да направиш, за да си помогнеш в тези времена.

Как ти влияят стресът и тревожността?

Психичните състояния като депресия, тревожност, биполярно разстройство или шизофрения засягат мисленето, настроението или поведението на човек по начин, който повлиява способността му да комуникира с другите, както и да функционира всеки ден.

Тези състояния могат да бъдат краткосрочни или дълготрайни (хронични).

Важно е хората със съществуващи хронични заболявания да продължат лечението си по време на пандемията и да са наясно кога се появяват нови или влошаващи се симптоми, и кога трябва да се свържат със специалист.

С настъпването на пандемията и най-вече с дългата ѝ продължителност, не само хората с хронични състояния се страхуват от неочакваното и неизвестното – емоциите често варират при почти всички нас. Затова е важно точно в този момент да се погрижим за психичното си здраве.

Психолози препоръчват да не се следят новините за COVID-19, включително и тези в социалните мрежи, защото слушането и четенето на новини с такъв характер, влияят негативно на твоята психика и увеличават безпокойството ти.

Ако получиш положителен COVID-19 тест или твоите симптоми или тези на твой близък човек се засилят, веднага се свържи със здравен специалист онлайн, преди да започнеш каквото и да е самолечение за COVID-19. Телемедицинската платформа Healee, която свърза лекари и пациенти онлайн, има регистрирани над 1700 лекари, 120 от които вече са активни участници в борбата срещу COVID-19.

С инициативата на Healee можеш да се свържеш с тези специалисти бързо и лесно от твоя телефон, таблет или компютър, без да ти се налага да посещаваш болници, когато достъпът до здравна помощ е затруднен.

Разбери повече за инициативата на Healee в борбата с вируса и кои са лекарите, с които можеш да се свържеш

Как да намеря помощ по време на пандемията?

Консултацията с психиатът в кабинет е едно от най-ефикасните и ефективни лечения за депресия и други психични състояния. Но днешно време заради пандемията достъпът до болница или клиника за консултация в кабинет е ограничен.

Онлайн (телемедицинските) консултации ти дават защитена среда, в която свободно разговаряш със специалист за стреса, тревожността или всяка друга емоция, която завладява мислите и живота ти по време на пандемия. Без значение къде се намираш и в какво емоционално състояние си, няма нужда да чакаш часове наред пред кабинета на психиатъра или психолога, или да чакаш седмици или месеци, за да запишеш час в кабинета му.

Телемедицинските платформи като Healee са лесно достъпни и можеш още сега да направиш своята регистрация и да се свържеш със специалист. Aко се чудиш дали други хора търсят онлайн консултации със специалист психолог, виж интервюто на Дарик радио с психоложката Николета Николова, която говори по темата “какво се случва с психичното ни здраве по време на пандемия”.

Как телемедицината ти помага по време на пандемия?

Преди и по време на COVID-19 пандемията, която вероятно ще бъде налице за още известно време, телемедицината помага на пациенти и психиатри да се свързват онлайн по всяко време, където и да се намират – офис, у дома или на път.

Телемедицината е не само алтернативен начин за медицинска практика, но също така ти предлага много предимства като например да получаваш навременен съвет без да се налага да чакаш за час или пред кабинета, да комуникираш със своя психолог чрез напълно защитена и подсигурена платформа, където само ти и специалистът имате достъп до информацията, която споделяте.

Дали онлайн консултацията може да се сравни с консултацията в кабинет?
Според наскоро проведени проучвания, теле-психиатрията не отстъпва от прегледа на живо по отношение на диагностична точност, терапевтична ефективност, конфиденциалност, качество на предоставената грижа и удовлетвореност на пациента.
Изследване от 2019 г. показва, че теле-психиатрията е много ефективна при депресия и тревожност. Това са само няколко от медицинските случаи, които могат да лекуват чрез телемедицина.

Ето и още някои детайли относно ползите от теле-психиатрията за теб и твоето семейство и какви медицински състояния могат да се лекуват чрез телемедицина. 

Предимства

Удобство, спестено време и по-добра достъпност

По време на една телемедицинска консултация можеш да решиш да изключиш камерата си и да продължиш да говориш с психиатъра си. Друго предимство е, че няма нужда да се страхуваш, че някой познат може да те срещне по пътя ти към кабинета на психиатъра или да чакаш в чакалнята с непознати, с които не искаш да разговаряш.

Друго предимство на Healee, е че можеш да избереш от набор от специалисти като преглеждаш мнения от други пациенти. Няма нужда да харчиш пари за пътуване до кабинета на лекар, който си набелязал и да чакаш за удобен час. С телемедицинските платформи като Healee можеш да намериш специалист бързо и лесно, само с няколко клика. С онлайн консултациите получаваш навременно мнение, допълнително успокоение, място където можеш спокойно да споделиш своите тревоги, от комфорта на своя дом.

Собствен профил – бърз за създаване, лесен за споделяне

В твоя Healee профил можеш да напишеш своята медицинска история (минали и настоящи симптоми и състояния, лечения, т.н.). Така психиатрите добиват цялостна картина за твоето психическо и физическо състояние и по-добре насочват дискусията и ти помагат.

Богати възможности за комуникация

Пандемията ни накара да работим от вкъщи повече от всякога и ни принуждава да избираме къде живеем, защото вече не зависим от местоположението на работа. Това ни позволява да правим почти всичко от вкъщи, включително консултация с психиатър, седейки у дома. С Healee, можеш да изпращаш аудио или видео съобщение преди или по време на консултацията с лекаря. 

Повече поверителност на информацията, която споделяш

Повечето платформи за телемедицина като Healee поставят като приоритет поверителността и сигурността на твоите данни и комуникация със специалиста. Healee e съвместим с HIPPA стандартите и отговаря на изискванията на Европейската директива по защита на личните данни на потребителите (GDPR), което го прави много по-сигурен от комуникацията ти с психиатър по традиционните канали за връзка.

Психически състояния, които могат да се лекуват от разстояние:

Депресия, паническо разстройство, тревожни и стресови състояния, тревожност, гняв

Вече наблюдаваме много психически симптоми, свързани с COVID-19 като тревожност, паническо закупуване на лекарства, които не са необходими в момента. Много хора развиват психически симптоми поради стрес от непознатото и намалена автономност и нарушаване на ежедневието.

Чрез телемедицината пациентите намират емоционална подкрепа чрез смислена терапевтична сесия онлайн с психиатър или психолог от уюта на дома си, по всяко време, когато имат нужда. Едно проучване установява еквивалентни резултати от лечението както от онлайн когнитивно-поведенческа терапия (CBT), така и от CBT терапия в кабинета на специалиста. Освен това проучвания като този от 2019 доказват, че телемедицинските консултации са изключително ефективни в подобряването на психичното здраве на човек с депресия. Нещо повече, трети проучвания доказват, че пациентите, които са имали онлайн консултации, са по-малко склонни да се откажат от сесиите със психиатъра.

Паническо разстройство

Паническите разстройства се появяват внезапно и хората често не знаят какво да правят и към кого да се обърнат. Онлайн консултациите предлагат такава среда, в която могат да се свържат със специалист, който да им помогне да преминат през този период. Това разстройство е лечимо, но все пак трябва да бъде диагностицирано навреме и пациентът трябва да започне текущо лечение.

Други психически състояния, за които може да се ползва телемедицина:

  • перинатална тревожност и депресия – Ако искаш да разбереш как телемедицината помага при перинатална тревожност и депресия в друг наш блог пост, за да разбереш защо много майки и бащи се обръщат към телемедицината в този етап от живота си с новородено пред посещението в лекарския кабинет. 
  • нарушения в развитието (дефицит на вниманието, аутизъм)
  • деменция 
  • психоза
  • биполярно разстройство 

Важно е да се отбележи, че при по-сериозни психични състояния и зависимости, телемедицината се използва само като допълнение към консултацията в кабинет!

Заключение

Дори в непандемични времена, телемедицината ти дава възможност да достигнеш до повече специалисти, включително тези, които се намират в други локации.

Не чакай емоциите, стресът и/или депресията да обземат мислите ти и да променят качеството ти на живот.

Healee е сигурна среда, която ти позволява да говориш със специалист по всяко време, дори когато си у дома, в колата или си изпаднал в паника и имаш нужда от подкрепа. 

А сега можете да се свържете онлайн и със 120 лекари от различни специалности, ако вие или ваш познат имате симптоми и положителен COVID-19 тест.

Потърсете лекар тук:
https://www.healee.com/bg/COVID?_ga=2.218457689.1740505183.1606303516-1845768854.1586355187

Можете да следите Healee на Linkedin: https://linkedin.com/company/healeehq

Можете да следите Healee в Twitter: https://twitter.com/HealeeHQ

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.